夏季謹防紫外線，夏季烈日炎炎，紫外線輻射強烈。紫外線的益處是能夠殺菌、有利于維生素D的合成，促進骨骼組織發育等。但是紫外線又是一個無形的殺手。近些年來，全球臭氧總含量明顯下降，實驗表明，臭氧分子減少1％，到達地表的紫外線輻射量將增加2％。過量的紫外線會使人體免疫功能受到抑制，主要影響皮膚和眼睛，導致皮膚癌、白內障等疾病的發生，對人類健康帶來危害和影響，因此應當增強防御紫外線輻射的意識。天氣預報中紫外線指數分五級發布，當紫外線指數預報為三四級時，表示紫外線輻射較強，外出應采取防范措施，當紫外線指數預報為五級時，表示紫外線輻射很強，對人體有較大危害，應當減少或盡量避免外出，以免受到紫外線的傷害。一般情況下，上午10時至下午4時，紫外線輻射強度最強。
減輕高溫危害，夏至后，太陽直接輻射地球表面使大氣不斷增溫。觀測表明，我國大部分地區極端高溫出現在7月，常可達35℃以上，有時高達40℃以上，大大超過了人的體溫。氣溫達到35℃以上稱為高溫，是發生于夏季、屬于干旱類的一種氣象災害。連續3天以上的高溫稱為持續高溫，對人體將產生不利影響。研究表明，當氣溫高于36℃、相對濕度在50％以上時，中暑人數便會顯著增加。導致中暑的大氣環境分為兩類:一類是干熱環境，即氣溫高、輻射強；另一類是濕熱環境，即高溫、高濕，輻射并不強的悶熱天氣，這種天氣常常不被人注意，是中暑幾率更高的一種氣象環境。高溫熱浪來臨之際，要做到科學避暑，減輕高溫危害。穿衣選擇吸水、透氣性強、稍寬松的服裝并勤洗勤換；平日注意多補充水分和鹽分，常飲綠茶，綠茶防暑效果最好；大汗淋漓時不要用涼水沖澡，高溫時段減少外出并稍作午休，保持平和的心境。這樣您可安然度過高溫天氣。
天熱需防食物中毒，天氣炎熱，正是各種霉菌“得意”之時，它們表現得異�；钴S，幾乎無孔不入。由于酷暑難耐，人體抵抗力有所下降，因而夏季是食物中毒的高發期。
預防食物中毒最有效的辦法是嚴格把好“病從口入”這一關，首先應盡量少食剩菜剩飯，尤其是隔夜的剩菜剩飯不但營養成分大大減少，而且還易產生亞硝酸鹽類的致癌物。放置冰箱的食物不宜存放時間過長，吃時一定要加熱消毒。平日盡量不去光顧不衛生的食品攤點。一旦發生腸胃不適或食物中毒，應立即去一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
二、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。
三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。
四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補充水分。
五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
七、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。
九、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。
十、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。